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      戶外拓展訓(xùn)練是近年來十分受各種組織團體歡迎的一項活動，但是隨著夏季的到來，很多人似乎也不太愿意進行戶外拓展訓(xùn)練了，畢竟頂著三四十度的高溫進行訓(xùn)練也不是普通人吃得消的，但是如果要在這種環(huán)境下進行訓(xùn)練，那么我們還是需要做一下注意措施，接下來就讓武漢戶外拓展訓(xùn)練來為大家介紹。

　　1.在我們進行體力訓(xùn)練之前，先做三十分鐘的熱身運動，讓身體出汗，吧手腕，膝蓋，腳腕關(guān)節(jié)還有肩膀都活動開，盡量不要在太陽下進行訓(xùn)練，要準備好防暑藥。

　　2.如果我們短時間內(nèi)做了大量的無氧運動，加上天氣炎熱，就會容易出現(xiàn)腰背酸痛的不好的現(xiàn)象，這是由于無氧運動產(chǎn)生的酸大量堆積，這樣就會引起人們的酸痛感，另外由于夏季氣溫較高，身上很容易出汗，所以我們要注意補水。

　　3.有時候拓展訓(xùn)練會有球類運動，那么就會有急加速，急剎車，急轉(zhuǎn)彎等運動，這類運動對關(guān)節(jié)肌肉和韌帶的壓力較大，如果身體素質(zhì)不過關(guān)盡量不要做這類運動，我們做運動要量力而行，循序漸進。另外在劇烈運動以后不要馬上停下來，要適當走一走給心臟緩沖。